掃除のモチベーションを上げるための5つの簡単なコツ

この記事は、掃除が面倒で避けがちな方々に向けて書かれています。
私もかつては掃除にかかるエネルギーと時間が苦手でしたが、掃除のアプローチと考え方を変えることで楽しい活動へと変化させることができました。
今回はその経験を生かし、掃除のモチベーションを高め、習慣にするためのコツをご紹介します。

この記事はこんな方におすすめです

掃除が面倒でモチベーションが上がらない方
掃除の習慣を身につけたいと考えている方

掃除のモチベーションを上げる5つのコツ
掃除が面倒に感じる5つの理由
掃除を続けるためのシンプルなコツ
まとめ

掃除のモチベーションを上げる5つのコツ

それでは、掃除のモチベーションを高めるためのコツを見ていきましょう。

スケジュールで細分化する
掃除しすぎない
完璧を目指さない
少しずつ掃除する
ご褒美を設定する

それぞれのコツを詳しく解説していきます。

コツ①スケジュールで細分化

掃除を続けるための最初のステップは、タスクを管理しやすいスケジュールに分けることです。
以下のように進めましょう。

掃除したいエリアをリストアップする
各エリアに掃除する日付を設定する
これらのスケジュールをプランナーやアプリに入力して、忘れないようにする

注意点

各セッションは10〜15分程度に保つ
掃除するエリアは具体的に設定する（例：「キッチン」ではなく「冷蔵庫の外側」）

この方法でスケジュールを立てることで、小さな成功体験を積み重ねることができ、モチベーションが自然と高まります。

コツ②掃除の捉え方を変える

掃除を始めることに抵抗を感じる主な理由は、掃除という言葉を聞くだけで身構えてしまうためです。
私は家事を健康や運動の一部と考え、掃除に対するマインドセットを変えました。
「掃除をしよう」と意識しすぎると、動き出すこと自体が億劫になるものです。
この「掃除は面倒」という先入観を捨て、意識的に「掃除をしようとしない」スタンスを取ることで、不思議とやる気が湧いてきます。

コツ③完璧を求めない

掃除で完璧を目指すと、かえってプレッシャーを感じてしまうことがあります。
私は、掃除を日常の隙間時間にサッと行うように心がけています。
掃除に多くの時間を費やすことは避け、必要最小限の労力で済ませるようにしています。
話の中の「うさぎとカメ」のように、最初は速く進むことができても、持続は難しいですが、カメのようにゆっくりでも確実に進むことが大切です。

コツ④こまめに掃除する

掃除は定期的に少しずつ行うことが効果的です。
これは掃除が苦手な方に特にお勧めの方法です。
例えば、一日に5分だけでも掃除を行うことから始めてみてはどうでしょうか。
これが習慣となれば、時間があるときに10～15分の掃除を行うのもより簡単になります。
また、掃除が苦でなくなったら、5分を2回に分けて隙間時間に掃除をすることも効果的です。

隙間時間の例：

テレビCMの間
電子レンジで食事を温めている間

これらの短い時間を活用して掃除を行うことで、時間を有効に使い、掃除の習慣も身につきやすくなります。

コツ⑤自分へのご褒美を設定する

掃除は自己管理の一部であり、時には「本当にやりたくない」と感じることもあるかもしれません。
掃除の努力が目に見える形で評価されることは少ないため、どうすれば良いかというと、自分自身でその努力を認め、報酬を設けることが大切です。

掃除を終えた後には、特別なご褒美を用意して自分自身を労いましょう。
これが次回の掃除のモチベーションを保つ鍵となります。

掃除が面倒に感じる5つの理由

理由①終わりが見えない

掃除が面倒に感じる最初の理由は、その作業に終わりが見えないことです。
「家事には終わりがない」とよく言われますが、掃除も同じです。
たとえば、換気扇やエアコンのフィルター、窓のサッシや網戸など、掃除すべき場所は数え切れません。
これらすべてを一度に掃除しようとすると、膨大な時間が必要となり、一日では終わりません。

理由②すぐに汚れる

掃除範囲が広く、一生懸命掃除をしてもすぐに新たな汚れが現れるため、掃除が面倒に感じることがあります。
日常生活で避けることは不可能ですが、「どうせすぐに汚れる」と思うと、掃除に対する意欲が削がれがちです。

理由③感謝されない

掃除をしても、その努力が認められることは少ないです。
目立って汚れている場所を掃除したときだけ、家族から気づかれるかもしれません。
しかし、日常の掃除は目立たず、感謝されることは少なく、これがモチベーションを下げる原因となります。
これにより、「やらなくても良いか」と思ってしまうこともあります。

理由④掃除の緊急性が低い

掃除が面倒に感じる４つ目の理由は、「掃除の緊急性が低いから」です。
優先順位を重視する人ほど、より重要なタスクに先に取り組みます。
掃除は生活に直接大きな影響を与えるわけではないため、緊急性が感じられず、すぐに生活に支障を来すわけではないので、つい後回しになりがちです。
多くの場合、「気が向いたらやる」という感じで、結局はなかなか手がつけられないことが多いです。

理由⑤労力が必要

掃除が面倒な5つ目の理由は、「労力が必要だから」です。
掃除は残念ながら座ったり横になったままではできない活動的な作業です。
つまり、実際に動いて何かをする必要があり、特に自然に活動的でない人にとっては、それが大きな労力となります。
家の中で他人の目がないと、さらに動くモチベーションが見つけにくく、結果的に「掃除をしなければ」と思いつつも、実際には行動に移すのが億劫になりがちです。
その結果、時間だけが過ぎてしまうことがあります。

掃除を続けるためのシンプルなコツ

通常、掃除に消極的な方が「掃除を続けたい」と思った時、どうすればよいでしょうか？ここでは、掃除を続けるための簡単なコツを一つお伝えします。

そのコツは「気づいたときにサッと掃除する」です。
まずは、「掃除しなければ」というプレッシャーを感じずに、気づいた瞬間に即座に行動に移すことが重要です。
例えば、キッチンで料理をしていてレンジの表面に汚れを見つけたら、すぐに拭き取ります。
掃除に多くの時間を割かないようにすること、そして、汚れやすい場所の近くに掃除道具を常備することが便利です。

重要なのは、「掃除しなければ」と感じる前に行動すること。
これにより、掃除が煩わしいものではなく、気づいた時にすぐにできる習慣へと変わります。
この方法で、ストレスなく掃除を続けることができ、自信がついてきます。

掃除が苦手で、なかなか続かない方には「気づいたときにさっと掃除する」この方法をお試しいただくと良いでしょう。