気づけば物が散乱しており、その様子にイライラすることはありませんか？
物があふれると、心もどうしても重く感じてしまいます。
以前の私も、部屋が乱雑で、それが原因で多くのストレスを感じていました。
今回は、物が多いことでストレスが蓄積する理由と、その対策についてお話しします。
物が多いとどうしてストレスがたまるのでしょうか？主な理由は以下の通りです。
- 注意が分散し、ひとつのことに集中できなくなる。
- 必要な物がすぐに見つからず、時間を無駄にする。
部屋が散らかっていると、その環境自体が心理的に大きな負担となります。
注意が分散し、ひとつのことに集中できなくなる。
理由①：注意が分散し、ひとつのことに集中できなくなる。
散らかった環境は、無意識のうちに注意を散漫にし、集中力を削ぐ原因になります。
例えば、家で仕事をしようとするときに、目につく多くの物が気を散らすことで、本来の作業に集中できないことがあります。
人は多くの選択肢や情報に触れることで、その都度、意志力を消費してしまいます。
これが積もり積もると、精神的に疲弊してしまいます。
例えば、買い物をする際に無意識のうちに多くの商品に気を取られ、疲れてしまうことはよくあります。
これと同じことが、散らかった部屋で起こっています。
スティーブ・ジョブズ氏は日々の選択を減らすために、同じ種類の服を何枚も持ち、毎日同じ服を着ることで、情報の過多から解放されていました。
心理的な安定を得るための環境整備
私自身、精神的に不安定な時期があり、その時の部屋は非常に散らかっていました。
「今、心が乱れているな」と感じたとき、部屋も同じように乱れていることが多いです。
この経験から、私は部屋を定期的に片付けるよう心がけています。
それによって、精神的な安定を取り戻すことができるようになりました。
また、家で仕事をする場合にも、仕事効率を上げるためには清潔で整頓された環境を保つことが重要です。
散らかった部屋での作業は、集中力を大幅に低下させます。
理由②：必要な物がすぐに見つからず、時間を無駄にする。
物が散乱し続けると、必要な物を即座に見つけられないことでストレスが増大します。
例えば、どこかに置いたメガネが見つからない時、散らかった部屋では探すのに一層苦労します。
また、バッグの中身がどこに何があるのか把握できず、外出の準備が遅れることもあります。
「大切な書類が見つからない！」といった事態も、散らかった部屋ではよくあることです。これらの状況は私たちの心理に大きな負担をかけます。
そのため、物を定期的に整理し、物の配置に一貫性を持たせることが重要です。
【片付けのススメ】物の多さが引き起こすストレスを解消する方法
疲労やイライラが増すたびに、断捨離を試みることをお勧めします。
空き時間に急いで片付けを試みても、満足いく結果にはなりません。
断捨離には十分な時間が必要ですし、やり方によっては、途中で力尽きて余計なストレスを感じることになるかもしれません。
そのため、計画をしっかり立てて断捨離を行うことが大切です。
断捨離を進める際の具体的なルールは以下の通りです。
- 使わなかった物は積極的に処分する。
- 物の置き場所を事前に決める。
- 「1年間使わなかった物は処分する」というような明確な基準を持つ。
断捨離を行う中で、物の置き場所を明確にすることで、再び散乱することを防ぎます。
- 衣類は指定の場所に保管する。
- 思い出の品は特定の場所に保管する。
- 曖昧な物は一時的に保管する専用の場所を設ける。
- 特定の種類の書類は色分けしたファイルに整理する。
在宅勤務を行う方には、このような整理整頓が特に重要です。
効率的な仕事のためにも、クリアファイルなどを用いて書類を整理し、必要な時にすぐに取り出せるようにすることが望ましいです。
これらの方法を取り入れることで、日常生活において物が散乱するのを防ぎ、ストレスを減少させることができます。
そして、感じるストレスが増したときは、短時間で行う断捨離で気持ちをリフレッシュすることも有効です。
