三日坊主でも大丈夫｜手帳が続く人が先にやっている3つの準備

手帳が続かないのは意志の問題じゃない
多くの人がハマる「続かない勘違い」
結論：手帳が続く前に整えたい3つの準備
準備① 目的がないと手帳は開かなくなる
準備② 理想の書き方がハードルを上げている
準備③ 生活の中に置けていないと続かない
続く人が無意識にやっている「整え方」チェックリスト
書き方は、続くようになってからでいい

手帳が続かないのは意志の問題じゃない

手帳を買ったのに、気づくと白いページが増えていく。そんな経験があると「自分は三日坊主だ」と落ち込みやすいです。最初はワクワクしていたのに、数日たつと手帳を開くのが億劫になって、机の端に置いたままになることもあります。

でも、手帳が続かないことは、意志の強さだけで決まる話ではありません。続かないときは、やり方の前に「続けやすい状態」を作れていないだけのことが多いです。つまり、あなたが弱いのではなく、手帳の使い方が今の生活に合っていない可能性が高いです。

この先では、手帳が続く人が先に整えているポイントを、むずかしい言葉を使わずに説明します。読むだけで終わらないように、すぐ試せる形も入れます。まずは自分を責める気持ちを少し置いて、読み進めてみてください。

真面目な人ほど三日坊主になりやすい

三日坊主になりやすい人は、だらしない人ではなく、むしろ真面目で頑張り屋なことがあります。最初から「きれいに書こう」「毎日ちゃんと書こう」と高い目標を立てやすいからです。さらに、始める前に道具をそろえたり、ルールを決めたりして、準備に時間をかける人ほど、理想も高くなりがちです。

理想が高いほど、1日書けなかっただけで「もうダメだ」と感じてしまいます。そして手帳を開くのが重くなり、遠ざかってしまいます。実はこの流れはとても自然で、真面目さが強いほど「途中のぐちゃぐちゃ」を許しにくいだけです。

続かない＝向いていない、ではない

手帳は勉強や仕事と同じで、道具です。合わない使い方をしていれば、誰でも続きません。道具は、合う形に調整してはじめて力を発揮します。

たとえば、重たいノートを毎日持ち歩くのは大変です。持ち歩けないなら、続かないのは自然な結果です。つまり、向き不向きではなく「今の使い方が自分の生活に合っていない」だけかもしれません。

ほかにも、ペンが手元にない、書く場所が決まっていない、手帳を開くきっかけがない、といった小さなズレで続かなくなることがあります。これは性格ではなく、環境の問題として見た方が改善しやすいです。

自分を責める思考をいったん止めよう

手帳が続かないときに一番つらいのは、白紙ではなく「自分は続けられない人だ」という決めつけです。決めつけが強いほど、次に開くときのハードルが上がります。

この決めつけがあると、改善する前に気持ちが折れてしまいます。まずは、続かなかったことを失敗と決めずに、原因を一つずつ見つける方向に切り替えてみましょう。

手帳は、うまく使えれば助けになり、合わなければ調整すればいいだけです。続かなかったのは「設計の見直しポイントが見えた」と考えると、少しラクになります。

Q&A：続かないとき、まず何から変える？

結論から言うと、最初に変えたいのは「書き方」ではなく、手帳を開く前の準備です。ここを変えると、努力の量を増やさなくても続きやすくなります。

特に効果が出やすいのは、次のどれか1つです。

目的を1行で決める（何のために開くか）
書く量を減らす（1分で終わる形にする）
置き場所を変える（目に入る場所に置く）

全部を一度にやろうとせず、できそうな1つからで大丈夫です。小さく変えるほど失敗しにくく、続く確率が上がります。

多くの人がハマる「続かない勘違い」

手帳が続かないとき、多くの人は「自分の書き方が悪いのかな」と考えます。すると、きれいな手帳の写真を見たり、方法を探したりして、余計に疲れてしまうことがあります。探すこと自体は悪くないのですが、探すほど「自分はできていない」という気持ちが強くなる場合があります。

ここでは、よくある勘違いを3つ取り上げます。思い込みを外すと、気持ちが軽くなり、次の一歩が出しやすくなります。

字がきれいじゃないから続かない？

字の上手さは、続くかどうかとほとんど関係がありません。手帳の目的は、作品を作ることではなく、自分の生活を助けることです。

「読める」なら十分です。もし後で見返すことが目的でも、記号や短い言葉で意味が分かれば問題ありません。たとえば、予定なら時間と用件だけ、振り返りなら一言だけ、という形でも手帳としては立派に役立ちます。

毎日書けないとダメだと思っていない？

手帳は毎日書かなくても役に立ちます。たとえば、予定の確認だけの日があっても、メモが一言だけの日があっても、必要なときに助けになれば十分です。むしろ毎日書こうとすると、書けなかった日が重荷になります。空白を見るたびに気持ちが沈んで、次に開くのがこわくなる人もいます。だから最初から「毎日」を条件にしない方が、結果的に長く続きやすいです。

週に2〜3回でも、必要なときに開ければ続いていると言えます。続けるために大切なのは、回数より「戻ってこられる仕組み」です。たとえば、空白があっても気にしないルールにする、飛ばして今日だけ書く、と決めておくだけでも戻りやすくなります。

正しい書き方を探しすぎて疲れる

手帳の書き方は、正解が一つではありません。人によって仕事の量も、家事の時間も、体調も違います。

それなのに「このやり方が一番」と決めてしまうと、うまくいかなかったときに自分を責めやすいです。探す時間が増えるほど、書く時間が減ってしまうこともあります。

さらに、手帳を「うまく書くこと」に寄せすぎると、生活が忙しい時期ほど置いていかれます。合う書き方は、固定ではなく、生活に合わせて動かしていくものです。

Q&A：SNSの手帳例を見ると落ち込むときは？

SNSの手帳は、見せるために整っていることが多いです。写真にするために、書く前に時間をかけて準備していたり、うまくいった週だけを選んで投稿していたりする場合もあります。参考にするのは良いですが、同じにしようとすると疲れます。生活の忙しさや気分までそろえるのはむずかしいので、「全部まねる」のではなく「使えそうな一部だけ借りる」くらいがちょうどいいです。

落ち込むときは、次のように考えるのがおすすめです。

写真は「完成形の一例」として眺める
真似するなら1つだけ（色分け、予定の書き方など）
できない日は「今の生活に合わない」と判断する

比べる相手は他人ではなく、昨日の自分くらいで十分です。昨日より少しでも開けたら、それは前進です。

よくある思い込み	起きること	置き換え方
字がきれいでないと恥ずかしい	書くのが重くなる	読めればOK、短く書く
毎日書かないと意味がない	書けない日で挫折する	必要な日に戻れればOK
正しい書き方がある	探すだけで疲れる	自分の生活に合わせて試す

結論：手帳が続く前に整えたい3つの準備

手帳が続かないときは、書き方を増やすより、先に整えることがあります。書く内容を増やすと、負担も増えやすいからです。

ポイントは次の3つです。難しく考えず、「この3つが整うと開きやすい」と覚えておくと便利です。

準備① 目的があいまい

何のために書くのかが決まっていないと、手帳を開く理由が弱くなります。今日は疲れている日、予定が少ない日ほど「別に開かなくてもいいか」となりやすいです。そうなると、開く回数が減って、手帳の存在そのものが遠くなっていきます。

「なんとなく書く」は続きにくいです。何を書くかを毎回その場で考える必要があり、迷う時間が増えるからです。目的が小さくても一言で決まっていると、開いた瞬間にやることが見えて、続けやすくなります。

準備② 書くハードルが高い

最初からページを埋めようとしたり、きれいにまとめようとしたりすると、書く前に疲れます。書く前に「何を書こう」「どう配置しよう」と考えることが増えて、気持ちの体力が削られやすいからです。

たとえば、予定を全部きれいに並べる、色分けを完璧にする、毎日同じ量を書く、などを最初から目指すと、少し崩れただけで手が止まりやすくなります。ハードルを下げるほど続きやすくなります。最初は、短い言葉でOK、空白があってOK、書けた日だけでOK、と決めておくと戻りやすいです。

準備③ 生活リズムに入っていない

手帳が生活の流れに入っていないと、つい忘れます。忙しい日は特に、目の前の用事が優先になり、手帳のことが頭から抜けやすいです。

時間や置き場所が決まっていないと、「あとで書こう」と思ったまま一日が終わり、手帳は自然に閉じたままになります。さらに、開くきっかけが毎回ちがうと、習慣になりにくく、数日空いたときに戻るハードルも上がってしまいます。

Q&A：3つのうち、どれから手をつければいい？

迷うなら、最初は「一番ラクに変えられるもの」からで大丈夫です。ラクに変えられるものほど、やった瞬間に効果が出やすく、自信につながります。

多くの人は、次の順番が取りかかりやすいです。

置き場所を変える（すぐできる）
書く量を減らす（失敗しにくい）
目的を1行で決める（あとで調整できる）

もちろん人によって違うので、やってみて合う順番に入れ替えてください。大事なのは、やる順番より「一つでも動かすこと」です。

準備	ありがちな状態	最初の一歩
目的	何を書くか決めていない	目的を1行で決める
ハードル	きれいに書こうとして重い	1分で終わる量にする
生活リズム	忘れて開かない	見える場所に置く

準備① 目的がないと手帳は開かなくなる

手帳が続く人は、書き方よりも「何のために開くか」を先に決めています。目的があると、ページが白くても手帳を開く理由が残ります。さらに、目的がはっきりしていると「今日は何を書こう」と迷う時間が減ります。迷いが減ると、開くまでの心のハードルも下がり、たとえ疲れている日でも手帳に手が伸びやすくなります。

目的は大きくなくて大丈夫です。むしろ小さい目的の方が続きます。「大きな目標を達成するため」より、「今日を少しラクにするため」くらいの目的の方が、手帳を開くきっかけになります。

役割を詰め込みすぎると続かない

手帳に「予定管理」「家計」「日記」「勉強記録」「目標管理」などを全部入れたくなることがあります。最初はやる気があるので、「これも書こう、あれも残そう」と欲張りやすいです。手帳が一冊で何でもできそうに見えると、つい全部を詰め込みたくなります。

でも役割が多いと、書く量も増えます。書く項目が増えるほど、必要な時間も増えます。さらに、毎日全部を書けるわけではないので、書き忘れも増えます。結果として「追いつけない」と感じやすいです。追いつけない感じが強くなると、手帳を開いた瞬間にプレッシャーがかかり、開くのが面倒になります。

最初は役割を一つに絞るのが安全です。手帳を開いたときに「ここだけ見ればいい」「これだけ書けばいい」と分かると、迷いが減って続きやすくなります。たとえば、予定だけ、体調だけ、やったこと記録だけ、などです。慣れてきてから、必要が出たら少しずつ足す方が、長く続けやすいです。

「なんとなく書く」が一番続かない

何を書くかが決まっていないと、毎回ページの前で止まります。「今日は何を書こう」と考える時間が増え、面倒になります。考えるだけで疲れてしまい、結局なにも書かずに閉じる日も出てきます。こうした日が増えると、手帳を開くこと自体が重く感じやすくなります。

目的があると、書く内容も自然に決まります。予定なら予定、振り返りなら振り返り、というように迷いが減ります。さらに「今日はこれだけ書けばいい」と範囲が決まるので、短い時間でも手をつけやすいです。目的がはっきりしていると、書く内容が少なくても「やった感」が残り、次に開く気持ちにつながります。

今日の正解は今日決めればいい（目的は変わってOK）

目的は一度決めたら変えてはいけない、と思うと苦しくなります。変えてはいけないルールがあると、書けなかった日を取り返そうとして、さらに負担が増えることもあります。

生活は季節で変わります。仕事量も体調も変わります。だから目的も変えて良いです。忙しい時期は予定中心、落ち着いた時期は振り返り中心、というように変えても自然です。

大切なのは「今の自分に必要な目的」をその都度選ぶことです。今月は予定管理、来月は体調記録、のように変わっても問題ありません。目的が変わるのは失敗ではなく、生活に合わせて調整できている証拠です。

Q&A：目的は1つに決めないとダメ？

最初は1つに絞る方が続きやすいです。理由はシンプルで、書く内容が少ないほど迷いが減り、手帳を開くハードルも下がるからです。ただし、ずっと1つで固定する必要はありません。生活の状況や気持ちは変わるので、その時期に合う使い方へ動かしていけばOKです。

おすすめは「今の最優先を1つだけ決める」ことです。さらに言うと、最優先を決めるときは「今の自分が一番困っていること」を手がかりにすると選びやすいです。たとえば次のように言葉にします。

今月は予定を忘れないため
今週はやったことを見える化するため
今日は気持ちを落ち着かせるため

一つに絞るのは制限ではなく、迷いを減らす工夫です。迷いが減れば、開いて書くまでがスムーズになります。

準備② 理想の書き方がハードルを上げている

手帳が続かない理由として多いのが「理想が高すぎる」ことです。理想は悪いものではありません。むしろ、理想があるからこそ「ちゃんとやりたい」と思えます。

ただ、最初から理想どおりにしようとすると続きません。たとえば、ページをきれいにレイアウトする、毎日同じ量を書く、色分けをそろえる、見返しても気持ちよく整える、などを一気にやろうとすると、手帳を開く前から疲れてしまいます。さらに、少し崩れたときに「もう意味がない」と感じやすくなり、そこで止まりやすいです。

ここでは、ハードルを下げて戻りやすくする考え方をまとめます。完璧を目指すのではなく、続けられる形にいったん小さくして、必要に応じて少しずつ整えていくイメージで読んでみてください。

毎日書かなきゃ、という思い込みを外す

毎日書くことが目的になると、書けない日が増えたときに苦しくなります。1日抜けただけでも「もう続いていない」と感じてしまい、手帳を開く気持ちが小さくなります。さらに、空白を埋めようとして無理をすると、次の日も書きたくなくなり、悪い流れができやすいです。

手帳の目的は、毎日書くことではなく、生活を助けることです。必要なときに開ければ役に立ちます。たとえば、予定を忘れない、頭の中を整理する、やることを見える形にする、というだけでも十分です。続いているかどうかは「毎日書けたか」ではなく「必要なときに戻れるか」で考えるとラクになります。

たとえば、週末だけ振り返る、忙しい日は予定だけ書く、という形でも十分です。余裕がある日は少し丁寧に書き、余裕がない日は一言だけにする、という波があっても問題ありません。大事なのは、日によって形が変わっても、手帳を使うことをやめないようにすることです。

7割でOKにすると続きやすい

100点を目指すと、書く前から疲れます。書き始める前に「きれいにまとめないと」「ちゃんとした形にしないと」と考えてしまい、手が止まりやすいからです。7割で良い、と決めると気がラクになります。少し雑でも進めていい、と自分に許可が出るので、書くことへの抵抗が小さくなります。

7割とは、たとえば次のような状態です。

予定は書けたけど、色分けはしていない
振り返りは一言だけ
1ページ埋めず、余白が多い

7割で続けば、あとから必要な要素を足していけます。続いている状態ができるほど、「整える作業」も楽しみに変わりやすいです。

空白は失敗じゃなく“余白”

手帳が続かない人ほど、空白を見て落ち込みます。でも空白は、悪いものではありません。空白があるだけで「できていない」と感じる人もいますが、手帳はテストではないので、穴があっても問題ありません。

空白があると、次に書く場所が残ります。書けなかった日があっても、そこから再開できます。しかも、空白があるからこそ、今の自分の状態が見えやすくなることもあります。「忙しかった週」「気持ちが落ちていた時期」などを後で振り返る手がかりになるからです。

空白は、続けるための余白です。完璧な記録より、戻れる状態の方が価値があります。空白を埋めることよりも、今日のページを開けたことを大事にしてみてください。空白を許せるようになると、手帳は一気に軽くなります。

Q&A：書けなかった日が続いたらどう戻る？

戻るコツは「飛ばして書く」ことです。空白を埋めようとすると負担が増えますし、「追いついてから再開しよう」と思うほど、手帳から気持ちが離れやすくなります。だから空いた日付はそのままにして、今日のページから再開するのが一番ラクです。

戻るときは、次の3つだけで十分です。

今日の日付を書く
予定を1つ書く
気持ちを一言書く（疲れた、まあまあ、など）

戻れたら勝ちです。続け方は、戻れたあとに整えれば大丈夫です。まずは「書く」より「戻る」を成功させることを目標にしてみてください。

準備③ 生活の中に置けていないと続かない

手帳は、やる気がある日だけでは続きません。やる気は日によって変わるので、気分に頼ると忙しい日や疲れた日に止まりやすいです。続く人は、気合いよりも先に、生活の中に自然に入る仕組みを作っています。たとえば、手帳が目に入る場所に置いたり、決まったタイミングで一度だけ開いたりして、思い出す手間を減らしています。

ここでは「いつ」「どこ」を決めて、忘れにくくする方法を紹介します。ポイントは、特別な時間を作るのではなく、今ある生活の流れに手帳をそっと混ぜることです。1分でいいので、開ける形を作っていきましょう。

書く時間が決まっていない

手帳が続かない人は、書く時間が毎日バラバラになりがちです。今日は朝に書く、明日は夜に書く、というようにタイミングが定まらないと、手帳を開くことが「その日の気分」に左右されます。時間が決まっていないと、忙しい日に後回しになり、そのまま忘れます。さらに「あとでやろう」が続くと、手帳を開くこと自体が面倒に感じて、数日空いてしまう原因にもなります。

おすすめは、すでにやっている行動にくっつけることです。新しく頑張るより、すでにある流れに混ぜた方が楽です。

朝のコーヒーの前に1分
夜に歯みがきをした後に1分
電車に乗ったら予定だけ確認

新しい習慣を作るより、既存の行動にくっつける方が続きます。もし毎日できなくても、同じ行動の近くに置いておくと、思い出しやすくなります。

置き場所が遠いと開かない

手帳がカバンの奥や引き出しの中にあると、存在を忘れます。思い出したとしても「出すのが面倒だな」と感じると、そのまま後回しになりやすいです。小さな手間ですが、毎日のことになると差が大きくなります。

続く人は、手帳を「取り出しやすい場所」に置きます。たとえば机の端、よく使うバッグの手前、ペンケースの隣など、すぐ手が届くところです。出す手間が減ると、開く回数が増えます。開く回数が増えると「書くかどうか」で迷う前に、自然とページが開いている状態になり、結果として続きやすくなります。

さらに言えば、手帳とペンが離れていると手が止まりやすいです。手帳の近くにペンを固定すると、開いた流れで一言だけ書けるようになります。

生活動線に手帳を置く（視界に入る仕組み）

生活動線とは、家の中でよく通る道や、よく使う場所のことです。つまり、意識しなくても毎日必ず目に入る場所のことだと思ってください。思い出す努力を減らすのがポイントです。

たとえば、机の上、冷蔵庫の近く、充電スペースの横など、毎日目に入る場所に置きます。視界に入ると、思い出しやすくなります。「書かなきゃ」と気合いを入れなくても、目に入ったついでに開けるので、続けるハードルが下がります。ペンも一緒に置いておくと、さらに手が止まりにくいです。

外で使うなら、カバンの決まったポケットに入れるのも効果的です。毎回入れる場所を固定すると探す時間が減り、手帳を出すまでの面倒が小さくなります。帰宅したら同じ場所に戻す、と決めるだけでも迷いが減ります。

Q&A：忙しい日でも開けるコツは？

忙しい日は「書く」より「開く」だけでOKにします。書ける量が少ない日ほど、まずは手帳を目に入れて、ページを開くところまでを合格にします。開けたら、たとえ一言も書けなくても「今日はちゃんと戻れた」と考えて大丈夫です。

たとえば、次のどれか一つだけやります。

今日の予定を1つ見る
明日の予定を1つ書く
チェックマークだけ付ける

開けた回数が増えるほど、手帳は生活に入りやすくなります。忙しい日ほど、短くていいので「つながり」を切らないことが大切です。

続く人が無意識にやっている「整え方」チェックリスト

ここまでの話を、今日から試せる形にまとめます。手帳が続く人は、最初から上手に書こうとしているわけではありません。むしろ、書く前の段階で「続きやすい条件」を先に整えています。気分ややる気に左右されにくい状態を作ってから、手帳と付き合っています。

全部やらなくて大丈夫です。一度に変えようとすると負担が大きくなり、かえって続きにくくなります。できそうなものを一つ選んで、まずは試してみてください。一つうまくいくと、「これならできそう」という感覚が残り、次の一歩につながります。

書く量を決めない（増やすより減らす）

「今日は何を書こう」と考えるほど、負担が増えます。書く内容を毎回ゼロから決めようとすると、頭の中で小さな会議が始まってしまい、手を動かす前に疲れます。だから「考える前に書ける形」にしておくとラクです。

最初は書く量を増やさず、減らす方向で整えます。具体的には、書く欄を小さくする、書く項目を固定する、1分で終わる量にする、などです。量を減らしても効果は十分あります。続いてから、必要に応じて少しずつ増やせばOKです。

1日1行だけ
予定は3つまで
振り返りは一言だけ

書ける量が増えてきたら、あとから足せばOKです。最初に小さく始めるほど、続ける筋肉がつきやすいです。

タイミングを先に決める（いつ開くか）

続く人は、気分で書くのではなく、タイミングを決めています。書く気分を待つのではなく、「このタイミングになったら手帳を開く」と先に決めておくイメージです。タイミングが決まると、迷う時間が減り、忙しい日でも手帳が生活の中に残りやすくなります。

おすすめは、次のように具体的に言葉にすることです。さらに、できれば「どこで開くか」もセットにすると続きやすいです。たとえば、机の上で開く、ダイニングで開く、カバンから出してすぐ開く、など場所が決まると手が動きやすくなります。

朝ごはんの後に開く
帰宅したら机の上で開く
寝る前に予定だけ見る

「いつ」を決めると、迷いが減って続きやすくなります。もしタイミングが一つに決めにくいなら、「朝か夜のどちらか」くらいの幅でも大丈夫です。

役割を1つに絞る（迷いを減らす）

手帳の役割を増やすと、書くことが増えます。書く項目が増えるほど時間も気力も必要になり、「今日はここまでできなかった」という感覚が残りやすいです。すると手帳を開くたびにプレッシャーがかかり、続けにくくなってしまいます。

まずは一つに絞り、必要が出たら足す方が続きます。最初は「これだけできればOK」という基準を作って、迷わず開ける状態を優先します。慣れてきてから、足したい役割が本当に必要かを考え、少しずつ増やすくらいがちょうどいいです。

予定だけ
体調だけ
やったことだけ

役割が決まると、開いた瞬間に書くことが分かります。分かるほど、書く前の抵抗が減ります。

Q&A：最小スタートはどのくらいがいい？

最小スタートは「1分で終わる」くらいが目安です。ここで大事なのは、短くするのは手抜きではなく、続けるための工夫だということです。最初から頑張りすぎると、忙しい日や疲れた日に一気に止まりやすくなります。

次の3点セットなら、多くの人が続けやすいです。書く内容が決まっているので迷いが減り、開いたらすぐに手が動きます。

日付
予定を1つ
今日の気分を一言

これを続けられたら、書き方は自然に広がっていきます。慣れてきたら、振り返りを一言足す、予定を二つにする、くらいの小さな増やし方で十分です。

書き方は、続くようになってからでいい

手帳は、きれいに書くことより、必要なときに開けることの方が大切です。ページが少し雑でも、文字が短くても、必要なタイミングで助けになれば十分です。続いた先で、書き方は整っていきます。先に続く状態ができていれば、あとから「見返しやすくしたい」「もう少し書きたい」と自然に思えるようになります。

最後に、手帳を続けるための考え方と、今日できる一歩をまとめます。難しいことはしません。読むだけで終わらないように、今の生活に合わせて小さく動ける形にしていきましょう。

まずは“開ける手帳”を目指す

書くことが目的になると、続かなかった日に苦しくなります。書けない日があるだけで「自分はダメだ」と感じたり、空白を見て気持ちが重くなったりします。すると、次の日に取り返そうとして無理をして、さらに疲れてしまうこともあります。

最初の目標は、書く量ではなく「開ける回数」にします。たとえば、ページを開いて予定を一つ見るだけでもOKです。開ける回数が増えると、手帳が生活の中に自然と入りやすくなります。そうなると、気持ちに余裕がある日に少しだけ書く、という流れが生まれて、結果として自然に書く量も増えていきます。

さらに言えば、開くだけを続けると「手帳が手元にある状態」が当たり前になります。そうなると、書くかどうかを考える前に、自然とペンが動く日が出てきます。

手帳は管理ではなく、支える道具

手帳を「きちんと管理する道具」と考えると、できなかったときに責めやすいです。予定をこなせなかった日や、書けなかった日があると、「自分はだめだ」と気持ちが下がりやすくなります。すると手帳を見るだけでプレッシャーが出て、さらに開きにくくなることがあります。

手帳は、自分を支える道具です。忘れないため、落ち着くため、安心するため。頭の中が散らかっているときに整理するため、やることを小さく分けるため、気持ちを整えるために使ってもいいです。目的が小さくても、役に立てば十分です。大事なのは「完璧に管理できたか」よりも、「今日の自分が少しラクになったか」を目安にすることです。

書けない日があっても、手帳はあなたの味方です。味方にするために、まずは責めない設計にしていきましょう。