YouTubeの視聴時間が長くなりがちで、それを減らしたいと考えている方へ、効果的な対策方法を紹介します。
視聴時間の管理
YouTubeの魅力に引き込まれて時間を忘れがちですが、適切に視聴時間を管理することが重要です。
スマホを長時間見続けることは、心理的、肉体的にも負担が大きいため、「スマホ脳」という書籍を参考にして、その影響を理解することをお勧めします。
以下、具体的な5つの対策をご案内します。
効果的な対策
- ホーム画面の整理：最初のステップとして、「ホーム画面の整理」が有効です。
YouTubeのアプリをホーム画面から隠すことで、無意識にアプリを開くことを防ぎます。 - DF Tubeの導入：「DF Tube」というChrome拡張機能を使用し、YouTubeでの動画表示を制限します。
設定により、必要な動画以外は表示されないようにすることができます。 - 再生履歴の管理：再生履歴を削除し、保存しない設定にします。
これにより、おすすめ動画の精度が下がり、視聴の誘引が減ります。 - 制限付きモードの使用：制限付きモードを有効にすることで、不適切なコンテンツやコメントが表示されなくなります。
- 視聴するチャンネルの選定：視聴許可のあるチャンネルのみを設定し、無計画に視聴することを防ぎます。
ホーム画面の整理の具体的な方法
YouTubeを開く一般的な行動パターンは「暇 → スマホを起動 → ホーム画面を操作 → YouTubeを視聴」となります。
ホーム画面からYouTubeアプリを隠し、「Kindle」と「メモアプリ」のみを配置することで、新たな行動パターン「暇 → アプリを開く → Kindleで読書」を作ります。
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「Kindle Unlimitedで読めるおすすめの本50選」は毎月更新されるため、常に新しい読み物が手に入ります。
DF YouTubeの導入と設定方法
「DF Tube」はChrome拡張機能で、これを導入することでYouTube上の動画表示を制御できます。
設定は簡単で、Chromeの右上にあるパズルマークから「DF Tube」を選択し、[Options]から必要な項目にチェックを入れます。
これにより、おすすめ動画を含む不要な動画が表示されなくなり、視聴頻度の低下に繋がります。
再生履歴をクリアし、履歴を残さない設定にする
YouTubeのおすすめ動画機能は、視聴履歴に基づき個々の趣味に合った動画を提案します。
この機能は新しい動画との出会いを提供してくれますが、視聴を控えたいときには逆効果となることもあります。
そのため、以下のように再生履歴をクリアし、履歴の保存をしない設定を推奨します。
- アカウントにアクセス→設定→再生履歴を削除
- アカウントにアクセス→設定→再生履歴を保存しないをONにする
この設定を行うことで、YouTubeが提案する動画の精度が下がり、動画視聴の習慣が自然と減少します。
制限付きモードを有効にする
YouTubeの制限付きモードは、成人向けのコンテンツや不適切なコメントをフィルタリングする機能です。
このモードを利用することで、見るべきでない動画やコメントから自己を保護できます。
設定方法は非常に簡単です。
- スマホの場合：アカウントアイコン→設定→制限付きモードをON
- PCの場合：アカウントアイコン→制限付きモードをON
これにより、不要な動画やコメントから自然と距離を置くことができます。
特定のチャンネルだけを視聴する
YouTubeは知識や情報の豊富な源泉となり得ます。
そのため、全てのYouTube利用を停止するのではなく、賢く利用することが推奨されます。
特定のチャンネルのみを視聴することで、目的意識を持って動画を選ぶことができます。
以下のようなチャンネルを選定することをお勧めします。
- 経済関連のチャンネル
- 投資に関するチャンネル
- ゲーム実況を行うチャンネル
- ライフスタイルVlog
これにより、エンターテインメントだけでなく教育的な価値も得ることができ、YouTubeの有効な利用が可能になります。
まとめ
- Kindleアプリのみをホーム画面に配置する
- 「DF Tube」を利用してYouTubeの動画表示を制限する
- 再生履歴を保存しない設定をして、おすすめ機能を無効にする
- 制限付きモードを活用して不適切なコンテンツをフィルタリングする
- 視聴するチャンネルを事前に選定する
これらの方法を単独で実施するだけでは、YouTube視聴を完全に止めるのは難しいかもしれません。
したがって、複数の方法を組み合わせて実施することを推奨します。
さらに重要なのは、YouTube視聴を減らしたいという理由と、その時間で何をしたいのかを自分自身で明確にすることです。
例えば、次のような具体的な目標を設定してください。
- より多くの時間を確保して勉強に集中する
- 睡眠時間を増やして健康を向上させる
これらの目標を持つことで、空いた時間に再びYouTubeを視聴することが減るでしょう。
